Oldalak

2013. március 22., péntek

Mostanság

Mostanság készülgetek az április 21-re, ami HOPPPPP már kevesebb, mint egy hónap múlva lesz! :O Ez most esik le nekem.
Hát, a tegnapi futást a teremben szerintem jól elbaszcsisztam, elfáradtam túlságosan. Remélem azért lesz haszna a fejlődésem szempontjából. Magasabb tempót diktáltam hosszabb ideig, és látszik, hogy mennyire nem vagyok felkészülve. Többet kell fussak. Tervezek lemenni reggelente, mert azt is gyanítom, hogy akkor sokkal jobban menne mint így, egész napos munka után... :-/
Aztán kipihegtem magam és csináltam erősítéseket:
Húzódzkodás gyakorlása:
- térdelésből, guggoló keretben 3x6
- invertált evezés (csípőmagasságon) 3x8

Guggolás:
- bemelegítésnek 1x8 sima rúddal, keretben 10kg
- 1x8 15 kg-val
- 1x6 20 kg-val
- 1x6 30 kg-val
+ 1 lábas guggolás kapaszkodva lábanként 1x8

Felhúzás:
- bemelegítésnek 1x8 sima rúddal, 10 kg - meglepően könnyűnek találtam a rudat :))
- 1x8 15 kg-val
- 1x8 20 kg-val
- 1x8 25 kg-val
Itt már eléggé elfáradtam, ingadozott a vérnyomásom, úgyhogy mást már nem is csináltam.

Levezetés: nyújtás


Most reggel érzem a tagjaimat, ma pihenőt tartok, azt hiszem, bár kéne hiit-ezni. Na majd meglátom, hogy az esti program előtt belefér-e. Aztán, futni kéne a hétvégén, de lehet, hogy mászni is, ezt még nem tudom.

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

Köszönöm!