Oldalak

2013. május 2., csütörtök

Thunderstruck

IMÁDOK AC/DC-re edzeni, mondtam már???

Viharos kis esténk van, én pedig egy izzasztó, kemény, "badass" edzésen vagyok túl :)
HIIT-tel kezdtem, ezzel már megalapoztam mindent, aztán csináltam egy pár dolgot a guggolástól a hiperhajlításig.. Amúgy a kezdeti váltott edzéstől már némileg elrugaszkodtam, mert imádom a teljes testes edzéseket, nagyon jól esnek. Meg hát mindig igyekszem kihozni magamból a maximumot, úgyhogy muszáj is mindenféle testrész megdolgoztatását variálni az edzéseken, mondjuk alapvetően az alsó/felső bontás azért még működik (lábnap, szeretlek <3), de mindig teszek bele a másikból is. Van egy csomó állandó gyakorlatom, ezeket variálom,  nehezítem, + mindig igyekszem újat is hozni, hogy a testem ne szokjon hozzá nagyon semmihez. Ma ilyen újabb dolog volt 2 is: a guggolás rúddal keret nélkül - ezidáig csak Smith keretben guggoltam, mert sok terhet levett a vállamról - szó szerint, és jobban tudtam kontrollálni a mozgást. Most viszont a szabad guggolást elkezdem fejleszteni, mert sokkal több egyéb támasztó izmot is kell hozzá használni, egyszóval nehezebb mint keretben, jobban megdolgoztat és már úgy érzem, hogy kész is vagyok rá (korábban mikor próbáltam még nem ment, nem esett jól).  A másik gyakorlat a súlyzóval (2x5kg-val meg 2x 6kg-val is) padra fellépegetés (ebből több súllyal is menni fog több). Tetszett!  :)

THUNDER tárárárárárárárá THUNDER tárárárárárárá THUNDER

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

Köszönöm!