Oldalak

2013. december 30., hétfő

Az év utolsó edzése

Délután még aggódtam egy kicsit, hogy képtelen leszek felkelni az ágyból és nem megyünk sehova, ráadásul egész nap étvágyam se volt és alig ettem, de szerencsére sikerült összeszedni magam. 
Az új program 2. alkalma volt az év utolsó edzése. Jól éreztem magam, ez érezhetően az alapozó hét még, kellően lájtos, jó kis edzés volt :) A lábfájásom alapvetően elmúlt, csak a végén éreztem a pörgetőnél a helyét. Estére még bekenem.
A menü amúgy:
HFSW, 3 kör: guggolás 45kg, 1 db húzódzkodás, 6 db fekvőtámasz, 1-1 TGU (13kg) - volt egy TGU, ami elég rosszul ment, nem tudtam eléggé koncentrálni. Aztán odafigyeltem jobban és nem volt gond.
A mai erőgyakorlatom a fekvenyomás volt egykezesekkel. 
Végül pedig a pörgető, 3 kör az alábbiakból: guggolás súlyzókkal, ugrókötél (örömbódottág!), féloldalas farmer és renegád evezés. Érzem is a hátam!
Remélem holnapra már csak egy jó kis táncos hepaj jut majd. Aztán folytatás 3-án.
Hoztam egy kis videót is:)

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

Köszönöm!